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沙11分享—亚沙一次,沙友一生

2023年05月19日

“亚沙一次,沙友一生”,这句话已经在我心里生根发芽,这声音一直在我心里一直回荡着。是的,我做到了,之前的一切犹豫、担忧,终于被粉碎了,当第三天冲向终点的那一刻,我没有流泪,而是笑了,阳光都是暖和的。

“大漠孤烟直,长河落日圆”,这是我没参加亚沙之前对沙漠的美好想象。第一次听到亚沙,是在开学典礼,郭老师播放了亚沙视频,那时候只因为沙漠的壮阔而感到震撼。因为不曾参加,所以没有共情,但也在那时候告诉自己:要参加亚沙,要去看王维笔下的“大漠孤烟直,长河落日圆”,要去看沙漠壮阔的满天繁星,更要跟沙友们一起去挑战沙漠。

原来自己报了B组,虽然自己平时有锻炼身体,但怕自己成绩学院拖后腿,所以没敢报A组。本次咱学院参赛有36人,可以冲沙鸥奖,A组人数需要满足12人,但A组人数不够,自己就改为A组,为了学院的荣誉,义不容辞。在这里特别要感谢斐哥,是他的举荐,我才更加坚定自己可以成为A队队员。确定了自己A组类别,但自己内心没底,自身属于短跑型,对耐力不是很有自信。在赛前一个多月自己就开始计划锻炼自己:骑行、核心力量(Keep)、下肢力量(Keep)、长跑(10公里以上),只为能够弥补自己的短板。

转眼间出发时间到了,2023.4.27大家扛着驮包浩浩荡荡就出发了,在大巴车上大家都非常激动,车里都是大家激动的声音。

下午就到了银川,我第一次来银川,天空蓝、清澈一览无余。第二天乘坐大巴是沙博会领相关物资,领完就到酒店开始准备5月30号的赛事。等收拾完后都已经晚上8点20分了,好累,直接倒头睡了,但因为太兴奋所以整晚没怎么睡觉。

亚沙第一天(2023.5.30),比赛路程25KM。早上5点就起床了,早早吃完早餐,6点50分就坐上大巴出发到腾格里沙漠点将台。大巴一直在沙漠穿梭,前往点将台的大巴车队浩浩荡荡排成一条很长很长的长龙,壮阔就是美,原来大巴车的浩荡也是那么美。

大概8点10多分到了点将台,放好驮包就去点将台集合,点将开始了。“桂卷狂沙,勇毅前行”口号回荡整个沙漠,是的,我们来了!

点将结束后进入检录区,检录区的我们内心非常激动,鸡血满满,相信只要干就对了,我们A组是3个人一个小队,周清华老师、赵栋浩和我。一开始我有点担忧自己作为女生会拖后腿,内心暗暗发誓决不能拖后腿,今天路程25KM。随着比赛枪声响起,比赛浩浩荡荡拉开帷幕。

大队伍浩浩荡荡地开始去挑战沙漠,除了兴奋还是兴奋。由于我们出发的比较晚,路面的沙都被前面的沙友们都踩得十分松散,我们小队三个人紧紧跟着对方,因为人太多了,稍有不慎,随时会走散。前期的运动训练还是有效果的,自己能跟上两位男神的节奏。沙虽然松散,但自己走得很轻松,而且周老师跟栋浩也传授自己的经验,下坡用脚跟下坡,斜度下坡,这些经验很有用,自己很轻松应对这些沙丘。在沙漠中前进不只是靠体力,而且还要靠谋略,在沙漠中选对策略很重要,刚开始大家都是统一道路,但慢慢地会分成好几个路线,不同的路线会导致你走不同的路程,选对路线可以帮你节约好多时间,节约个100米都是一件非常幸福的事。在这里非常感谢周老师,周老师不仅体力好,决策能力非常强,因为周老师的正确策略,我们第一天完赛不仅没有多走,还走的比较轻松,中途休息了几次、拍照,最后还能提前完赛。

总体感觉第一天很轻松。自己还悠闲去放松,回到营地,C队的队友们已经帮我们扎好帐篷,打好饭,好暖,心里好感动,正因为有你们这些坚强后盾,所有我们才无后顾之忧,可以在沙漠里全力前行。晚上的营地又是另外一番风景,晚饭都是内蒙古食物+特色沙子,我们住宿的地方都是帐篷,晚上在帐篷里翻来覆去怎么都睡不着,风声、沙声、呼噜声,自己又感冒打喷嚏,对于第二天的赛事比较担忧,因为第二天最有挑战性,迷迷糊糊睡了2个小时。

第二天赛程35KM,5.1号早上4点多就醒了,早餐没啥胃口但自己还是努力塞,因为知道不吃东西就没有体力去征服这35KM。今天是怀着忐忑心情去比赛的,但坚信只要干完这35KM,明天的10KM就非常简单了。第二天有两个大坑,这两个大坑让我们差点完不了赛,时间估算错误跟抄捷径差点直接绕开CP2点直接抄CP3点去了。根据第一天能量的消耗和经验来安排我们进度,导致我们差点没有按时打卡,好在最后3公里我们都是跑着去追赶,最终在规定时间内完成打卡。第二天跟第一天每个CP点完赛时间不同,第二天在相同距离要求的时间短,而且第二天环境比第一天恶劣,狂沙、下雨、降温、失温等等因素都在阻碍我们的速度。比赛前10公里,我跟周老师鞋子都进沙,估计抖了8分钟左右,才慢慢出发,后面听到离下个CP点时间很紧张了,需要加快速度,此时我们俩才有紧张感,走路是赶不上了,不想放弃,所有拼了!我们俩跑了3公里,终于在规定时间内打卡。在CP3点以后我们不敢逗留太多,都是拿到补给就走。但在CP3点天气开始骤降,狂沙、下雨、降温、有沙友开始出现失温现象,那时候我身体开始出现发抖现象,周老师看到赶紧拉起我继续前行,怕继续坐在那会失温。后面风越来越大、雨也越来越大,温度骤降,我的身体不听使唤了,太冷了,冷得让我受不了,我使劲强撑着,因为我的雨衣放在很里面的位置,很难拿出来,拿出来会耽误很多时间,但撑了一会儿,实在太冷了,感觉都要失去知觉了,没办法我就跟周老师说我要拿雨衣,但拿雨衣需要解开防潮垫,由于雨衣放的位置特别不好拿又加上冷的缘故,怎么拿都拿不出来,耽误了时间,不想拖周老师后腿,就跟周老师说让他先走,我后面赶上,但周老师并没有放弃我自己先走,说如果我先走了你就找不到了我,然后就帮我来雨衣出来,废了九牛二虎之力才拿出来。特别感动,也特别感谢周老师的照顾与不放弃,穿好雨衣继续前行,“东边日出西边雨”算是亲身体会到了,大概走了几公里后太阳出来了,刚才还是寒风下雨,现在却是烈日,不过太阳出来后,心情也变得轻松很多,重新调整下节奏,后面CP4点以后走得相对轻松,但慢慢地腿却越来越重,最后都是筋疲力尽,都是在靠意念在驱动身体行走,好在挺住了,终于提前回到终点。走到终点那刻我笑了,因为挺过来了,毅力潜力无限。由于超长路线,此次的两条腿超级疲惫,另外自己的脚因为鞋套绷带绑太紧,两个脚都被磨了,不得不去医疗队治疗。在医疗队碰到一个沙友,他整个脚都肿了,跟他聊天过程中惊讶的发现他已经不是第一次参加了,关键是他膝盖还打着钢钉,即使这样,他这次还坚持参加,我震撼了,亚沙的独特魅力只有置身其中才能发现,我发现我也爱上亚沙了,即使它很虐,但我真的爱了。治疗好后回到营地,凤姐帮我们放松肌肉,虽然很疼但非常舒服,非常感谢凤姐队长,晚上有沙漠音乐节,但我一点都提不起兴趣,吃完只想躺着睡觉,虽然知道躺着也睡不着,但躺着也是好的,因为这两条腿都不听我使唤,只能平移,无法抬腿。迷迷糊糊还是睡不着,还是整晚打喷嚏流鼻涕,今晚不同第一晚,打一个喷嚏整个身体都跟着颤抖疼起来,特别煎熬。后面不知道怎么睡着了。

第三天,10KM,今早4点就醒了,今天要收拾帐篷,收拾好后7点就出发比赛了,以为今天好轻松,其实不然,2天体力的消耗跟感冒,让我觉得今天比较吃力,关键那2条腿都不听我使唤,抬不起来了。今天AB队都跟着周老师出发,跟着优秀的人走准没错,奈何比赛一开始就是连续爬坡下坡,一开始爬坡我特别吃力,因为每抬一步,腿和脚都非常疼,就连最擅长的下坡也因为疼痛差点刹不住而崴脚摔倒。每抬腿一步都感觉要用尽所有力气。那时候挺难熬的,一边是身体的折磨,一边是漫漫长路10公里。一直在咬牙坚持着。不想在最后一段路掉链子,爬了5-6个坡下来,最后只有我们三个人能跟上周老师,周老师今天状态非常好,连续爬坡都不需要登山杖,都没感觉怎么喘气。我是喘气喘得够呛,我们四个排在最后,周老师一边探路一边走走停停,等我们,不停的鼓励我们,我们四个约好一起冲向终点。在大家不停的相互鼓励下,完成了5公里,配速在11分钟多/每公里,看来好的成绩需要优秀的人激发,在接下来的5公里,胜利在望,身体舒展开来了,可以提速了,腿不再像前面5公里那样抬不起来。不知道是不是意念战胜了身体,不但可以提速,而且也没那么难受了。当看到公路的时候内心欣喜若狂,因为看到公路意味着终点也快到了,许多人在公路上跑,因为强哥的腿拉伤了,我们也没有选择跑,而是继续选择行走,距离终点还有300米、200米、100米,最后50米,我们4个人手拉手一起冲向终点,冲向终点那一刻,感觉世界都在向我们祝贺。是的,我们做到了!3天70KM我们完赛了!之前的种种顾虑都在这一刻被打破了!


比赛颁奖结束后我们来到庆功宴会厅,组委会播放了亚沙宣传片,在场的沙友们看着看着,情不自禁掉了眼泪,这是我第二次看亚沙宣传片,是的,这次我也不自觉流眼泪了,不仅是因为震撼,还共情。短短视频里面却包含着我们这三天征战历程,三天下来,终于明白“亚沙一次,沙友一生”这句话的真正含义。

更惊喜的是当我们从银川飞到桂林出站的那一刻,郭老师他们拿着鲜花来接我们回家,来自学院的浪漫。那一刻好感动,回家的感觉真好,无论我们从哪里征战回来,MBA这个家作为我们坚强的后盾,都在沙巴足球(中国)股份有限公司官网等着我们!

亚沙是个传承,绝非是个人赛,整个赛事过程,沙友们互帮互助,才能完成如此艰辛的挑战,非常感谢学院给我们提供这么好的机会,老师的帮助跟照顾,C队在我们背后的默默付出支持,其他队友们的鼓励帮助。这真是一次意义非凡的移动课堂,受益匪浅。借用沙友的2句话结束感受:人这一辈子,很多事情是第一次,而这些个第一次可能就是这辈子最后一次。”“人生很多事情因为有意思去做,但更重要的是事情背后是因为它有意义”,我不想错过,所以我来了!亚沙,我爱你。

亚沙经验总结:

一、赛前:

1.赛前一定要有计划训练,提升耐力与自己身体机能,可以根据名校或者Keep锻炼。

2.装备很重要,装备一定要按要求准备,特别是鞋子跟袜子,鞋子一定要能承受这三天高强度运动,我这三天脚没有被磨起泡过,全赖于我的越野跑鞋跟双层厚袜子。AB队背包一定要能装睡袋跟绑防潮垫,尽量买那种户外越野包,专业的设计可以智能满足你行走需求。如水的放置,能量条的放置等等都可以让你方便拿.另外鞋套一定要被2双以上,参赛第一天有见到别的沙友鞋套破裂穿不了,没有防沙鞋套,比赛非常受影响。

3.建议每个小分队配备一个对讲机,保证大家出于信息互通的环境,在比赛中可以实时通知路况,随时调整战略、了解各队情况等等,对讲机起到非常重要的作用。这次参赛有些小队没有对讲机,联系不上,感觉像失联一样,我们冲在前面的小队有些参赛经验或者提醒想跟其他队分享下,但由于没有对讲机,所以没办法传达。

4.比赛前一定要注意热身跟拉伸身体,第一天好多人抽筋,因为身体没有热身拉伸开,赛前热身可以降低身体受伤的概率。

5.比赛前注意看天气预报,看是否带雨衣,建议带上雨衣,比赛第二天就出现突然下雨温度骤降,出现失温现象,雨衣可以保暖。而且雨衣要放在容易取的地方。

二、赛中

1.一定要选择好路线,路线的好坏决定你是否多走弯路还是少走路,总的原则,就是尽量朝着指示旗方向拉直线走。(排除那些那坡,起起落落需要耗费大量力气那种)

2.尽量选择黑色结实的沙地走(在自己规划路线范围内),那些被人踩的很松散的沙非常难走,而且消耗体力大。

3.爬坡的时候尽量贴着上一个人的脚印走,上一个人踩的脚印的沙相对结实,可以节省体力,下坡的时候可以冲下来,用脚跟踩而且斜冲下来可以提下速度,另外又可以让前脚掌放松下,但冲下来速度要控制好,不然容易崴脚。坡度不是很大的坡可以用小跑冲下,相当于放松下肌肉,有利于后面的长期行走。

4.对自己要求的配速一定要心中有数,第一天的配速跟第二天的配速要求要区分开来,第二天的比赛在补给站不能停留,拿着补给可以慢慢走着吃,不要停,不然容易赶不上打卡时间。

5.补给建议不要吃太干的东西,能量胶跟盐丸必备,特别是能量胶,吃得又快补充能量也快,不建议带太多水,最多一瓶,我们都是基本带半瓶或者小半瓶,剩下都是在补给点补充,可以减轻很多负担。

三、赛后

1.赛后一定要拉伸跟放松,并用筋膜枪放松,有利于第二天的赛事。


供稿:2201班 潘能慧(A队)

校对:2201班 庞立均