学生活动

“亚沙一次，沙友一生”，这句话已经在我心里生根发芽，这声音一直在我心里一直回荡着。是的，我做到了，之前的一切犹豫、担忧，终于被粉碎了，当第三天冲向终点的那一刻，我没有流泪，而是笑了，阳光都是暖和的。

“大漠孤烟直，长河落日圆”，这是我没参加亚沙之前对沙漠的美好想象。第一次听到亚沙，是在开学典礼，郭老师播放了亚沙视频，那时候只因为沙漠的壮阔而感到震撼。因为不曾参加，所以没有共情，但也在那时候告诉自己：要参加亚沙，要去看王维笔下的“大漠孤烟直，长河落日圆”，要去看沙漠壮阔的满天繁星，更要跟沙友们一起去挑战沙漠。

原来自己报了B组，虽然自己平时有锻炼身体，但怕自己成绩学院拖后腿，所以没敢报A组。本次咱学院参赛有36人，可以冲沙鸥奖，A组人数需要满足12人，但A组人数不够，自己就改为A组，为了学院的荣誉，义不容辞。在这里特别要感谢斐哥，是他的举荐，我才更加坚定自己可以成为A队队员。确定了自己A组类别，但自己内心没底，自身属于短跑型，对耐力不是很有自信。在赛前一个多月自己就开始计划锻炼自己：骑行、核心力量（Keep）、下肢力量（Keep）、长跑（10公里以上），只为能够弥补自己的短板。

转眼间出发时间到了，2023.4.27大家扛着驮包浩浩荡荡就出发了，在大巴车上大家都非常激动，车里都是大家激动的声音。

下午就到了银川，我第一次来银川，天空蓝、清澈一览无余。第二天乘坐大巴是沙博会领相关物资，领完就到酒店开始准备5月30号的赛事。等收拾完后都已经晚上8点20分了，好累，直接倒头睡了，但因为太兴奋所以整晚没怎么睡觉。

亚沙第一天（2023.5.30）,比赛路程25KM。早上5点就起床了，早早吃完早餐，6点50分就坐上大巴出发到腾格里沙漠点将台。大巴一直在沙漠穿梭，前往点将台的大巴车队浩浩荡荡排成一条很长很长的长龙，壮阔就是美，原来大巴车的浩荡也是那么美。

大概8点10多分到了点将台，放好驮包就去点将台集合，点将开始了。“桂卷狂沙，勇毅前行”口号回荡整个沙漠，是的，我们来了！

点将结束后进入检录区，检录区的我们内心非常激动，鸡血满满，相信只要干就对了，我们A组是3个人一个小队，周清华老师、赵栋浩和我。一开始我有点担忧自己作为女生会拖后腿，内心暗暗发誓决不能拖后腿，今天路程25KM。随着比赛枪声响起，比赛浩浩荡荡拉开帷幕。

大队伍浩浩荡荡地开始去挑战沙漠，除了兴奋还是兴奋。由于我们出发的比较晚，路面的沙都被前面的沙友们都踩得十分松散，我们小队三个人紧紧跟着对方，因为人太多了，稍有不慎，随时会走散。前期的运动训练还是有效果的，自己能跟上两位男神的节奏。沙虽然松散，但自己走得很轻松，而且周老师跟栋浩也传授自己的经验，下坡用脚跟下坡，斜度下坡，这些经验很有用，自己很轻松应对这些沙丘。在沙漠中前进不只是靠体力，而且还要靠谋略，在沙漠中选对策略很重要，刚开始大家都是统一道路，但慢慢地会分成好几个路线，不同的路线会导致你走不同的路程，选对路线可以帮你节约好多时间，节约个100米都是一件非常幸福的事。在这里非常感谢周老师，周老师不仅体力好，决策能力非常强，因为周老师的正确策略，我们第一天完赛不仅没有多走，还走的比较轻松，中途休息了几次、拍照，最后还能提前完赛。

总体感觉第一天很轻松。自己还悠闲去放松，回到营地，C队的队友们已经帮我们扎好帐篷，打好饭，好暖，心里好感动，正因为有你们这些坚强后盾，所有我们才无后顾之忧，可以在沙漠里全力前行。晚上的营地又是另外一番风景，晚饭都是内蒙古食物＋特色沙子，我们住宿的地方都是帐篷，晚上在帐篷里翻来覆去怎么都睡不着，风声、沙声、呼噜声，自己又感冒打喷嚏，对于第二天的赛事比较担忧，因为第二天最有挑战性，迷迷糊糊睡了2个小时。

第二天赛程35KM，5.1号早上4点多就醒了，早餐没啥胃口但自己还是努力塞，因为知道不吃东西就没有体力去征服这35KM。今天是怀着忐忑心情去比赛的，但坚信只要干完这35KM，明天的10KM就非常简单了。第二天有两个大坑，这两个大坑让我们差点完不了赛，时间估算错误跟抄捷径差点直接绕开CP2点直接抄CP3点去了。根据第一天能量的消耗和经验来安排我们进度，导致我们差点没有按时打卡，好在最后3公里我们都是跑着去追赶，最终在规定时间内完成打卡。第二天跟第一天每个CP点完赛时间不同，第二天在相同距离要求的时间短，而且第二天环境比第一天恶劣，狂沙、下雨、降温、失温等等因素都在阻碍我们的速度。比赛前10公里，我跟周老师鞋子都进沙，估计抖了8分钟左右，才慢慢出发，后面听到离下个CP点时间很紧张了，需要加快速度，此时我们俩才有紧张感，走路是赶不上了，不想放弃，所有拼了！我们俩跑了3公里，终于在规定时间内打卡。在CP3点以后我们不敢逗留太多，都是拿到补给就走。但在CP3点天气开始骤降，狂沙、下雨、降温、有沙友开始出现失温现象，那时候我身体开始出现发抖现象，周老师看到赶紧拉起我继续前行，怕继续坐在那会失温。后面风越来越大、雨也越来越大，温度骤降，我的身体不听使唤了，太冷了，冷得让我受不了，我使劲强撑着，因为我的雨衣放在很里面的位置，很难拿出来，拿出来会耽误很多时间，但撑了一会儿，实在太冷了，感觉都要失去知觉了，没办法我就跟周老师说我要拿雨衣，但拿雨衣需要解开防潮垫，由于雨衣放的位置特别不好拿又加上冷的缘故，怎么拿都拿不出来，耽误了时间，不想拖周老师后腿，就跟周老师说让他先走，我后面赶上，但周老师并没有放弃我自己先走，说如果我先走了你就找不到了我，然后就帮我来雨衣出来，废了九牛二虎之力才拿出来。特别感动，也特别感谢周老师的照顾与不放弃，穿好雨衣继续前行，“东边日出西边雨”算是亲身体会到了，大概走了几公里后太阳出来了，刚才还是寒风下雨，现在却是烈日，不过太阳出来后，心情也变得轻松很多，重新调整下节奏，后面CP4点以后走得相对轻松，但慢慢地腿却越来越重，最后都是筋疲力尽，都是在靠意念在驱动身体行走，好在挺住了，终于提前回到终点。走到终点那刻我笑了，因为挺过来了，毅力潜力无限。由于超长路线，此次的两条腿超级疲惫，另外自己的脚因为鞋套绷带绑太紧，两个脚都被磨了，不得不去医疗队治疗。在医疗队碰到一个沙友，他整个脚都肿了，跟他聊天过程中惊讶的发现他已经不是第一次参加了，关键是他膝盖还打着钢钉，即使这样，他这次还坚持参加，我震撼了，亚沙的独特魅力只有置身其中才能发现，我发现我也爱上亚沙了，即使它很虐，但我真的爱了。治疗好后回到营地，凤姐帮我们放松肌肉，虽然很疼但非常舒服，非常感谢凤姐队长，晚上有沙漠音乐节，但我一点都提不起兴趣，吃完只想躺着睡觉，虽然知道躺着也睡不着，但躺着也是好的，因为这两条腿都不听我使唤，只能平移，无法抬腿。迷迷糊糊还是睡不着，还是整晚打喷嚏流鼻涕，今晚不同第一晚，打一个喷嚏整个身体都跟着颤抖疼起来，特别煎熬。后面不知道怎么睡着了。

第三天，10KM，今早4点就醒了，今天要收拾帐篷，收拾好后7点就出发比赛了，以为今天好轻松，其实不然，2天体力的消耗跟感冒，让我觉得今天比较吃力，关键那2条腿都不听我使唤，抬不起来了。今天AB队都跟着周老师出发，跟着优秀的人走准没错，奈何比赛一开始就是连续爬坡下坡，一开始爬坡我特别吃力，因为每抬一步，腿和脚都非常疼，就连最擅长的下坡也因为疼痛差点刹不住而崴脚摔倒。每抬腿一步都感觉要用尽所有力气。那时候挺难熬的，一边是身体的折磨，一边是漫漫长路10公里。一直在咬牙坚持着。不想在最后一段路掉链子，爬了5-6个坡下来，最后只有我们三个人能跟上周老师，周老师今天状态非常好，连续爬坡都不需要登山杖，都没感觉怎么喘气。我是喘气喘得够呛，我们四个排在最后，周老师一边探路一边走走停停，等我们，不停的鼓励我们，我们四个约好一起冲向终点。在大家不停的相互鼓励下，完成了5公里，配速在11分钟多/每公里，看来好的成绩需要优秀的人激发，在接下来的5公里，胜利在望，身体舒展开来了，可以提速了，腿不再像前面5公里那样抬不起来。不知道是不是意念战胜了身体，不但可以提速，而且也没那么难受了。当看到公路的时候内心欣喜若狂，因为看到公路意味着终点也快到了，许多人在公路上跑，因为强哥的腿拉伤了，我们也没有选择跑，而是继续选择行走，距离终点还有300米、200米、100米，最后50米，我们4个人手拉手一起冲向终点，冲向终点那一刻，感觉世界都在向我们祝贺。是的，我们做到了！3天70KM我们完赛了！之前的种种顾虑都在这一刻被打破了！

比赛颁奖结束后我们来到庆功宴会厅，组委会播放了亚沙宣传片，在场的沙友们看着看着，情不自禁掉了眼泪，这是我第二次看亚沙宣传片，是的，这次我也不自觉流眼泪了，不仅是因为震撼，还共情。短短视频里面却包含着我们这三天征战历程，三天下来，终于明白“亚沙一次，沙友一生”这句话的真正含义。

更惊喜的是当我们从银川飞到桂林出站的那一刻，郭老师他们拿着鲜花来接我们回家，来自学院的浪漫。那一刻好感动，回家的感觉真好，无论我们从哪里征战回来，MBA这个家作为我们坚强的后盾，都在沙巴足球（中国）股份有限公司官网等着我们！

亚沙是个传承，绝非是个人赛，整个赛事过程，沙友们互帮互助，才能完成如此艰辛的挑战，非常感谢学院给我们提供这么好的机会，老师的帮助跟照顾，C队在我们背后的默默付出支持，其他队友们的鼓励帮助。这真是一次意义非凡的移动课堂，受益匪浅。借用沙友的2句话结束感受：人这一辈子，很多事情是第一次，而这些个第一次可能就是这辈子最后一次。”“人生很多事情因为有意思去做，但更重要的是事情背后是因为它有意义”，我不想错过，所以我来了！亚沙，我爱你。

亚沙经验总结：

一、赛前：

1.赛前一定要有计划训练，提升耐力与自己身体机能，可以根据名校或者Keep锻炼。

2.装备很重要，装备一定要按要求准备，特别是鞋子跟袜子，鞋子一定要能承受这三天高强度运动，我这三天脚没有被磨起泡过，全赖于我的越野跑鞋跟双层厚袜子。AB队背包一定要能装睡袋跟绑防潮垫，尽量买那种户外越野包，专业的设计可以智能满足你行走需求。如水的放置，能量条的放置等等都可以让你方便拿.另外鞋套一定要被2双以上，参赛第一天有见到别的沙友鞋套破裂穿不了，没有防沙鞋套，比赛非常受影响。

3.建议每个小分队配备一个对讲机，保证大家出于信息互通的环境，在比赛中可以实时通知路况，随时调整战略、了解各队情况等等，对讲机起到非常重要的作用。这次参赛有些小队没有对讲机，联系不上，感觉像失联一样，我们冲在前面的小队有些参赛经验或者提醒想跟其他队分享下，但由于没有对讲机，所以没办法传达。

4.比赛前一定要注意热身跟拉伸身体，第一天好多人抽筋，因为身体没有热身拉伸开，赛前热身可以降低身体受伤的概率。

5.比赛前注意看天气预报，看是否带雨衣，建议带上雨衣，比赛第二天就出现突然下雨温度骤降，出现失温现象，雨衣可以保暖。而且雨衣要放在容易取的地方。

二、赛中

1.一定要选择好路线，路线的好坏决定你是否多走弯路还是少走路，总的原则，就是尽量朝着指示旗方向拉直线走。（排除那些那坡，起起落落需要耗费大量力气那种）

2.尽量选择黑色结实的沙地走（在自己规划路线范围内），那些被人踩的很松散的沙非常难走，而且消耗体力大。

3.爬坡的时候尽量贴着上一个人的脚印走，上一个人踩的脚印的沙相对结实，可以节省体力，下坡的时候可以冲下来，用脚跟踩而且斜冲下来可以提下速度，另外又可以让前脚掌放松下，但冲下来速度要控制好，不然容易崴脚。坡度不是很大的坡可以用小跑冲下，相当于放松下肌肉，有利于后面的长期行走。

4.对自己要求的配速一定要心中有数，第一天的配速跟第二天的配速要求要区分开来，第二天的比赛在补给站不能停留，拿着补给可以慢慢走着吃，不要停，不然容易赶不上打卡时间。

5.补给建议不要吃太干的东西，能量胶跟盐丸必备，特别是能量胶，吃得又快补充能量也快，不建议带太多水，最多一瓶，我们都是基本带半瓶或者小半瓶，剩下都是在补给点补充，可以减轻很多负担。

三、赛后

1.赛后一定要拉伸跟放松，并用筋膜枪放松，有利于第二天的赛事。

供稿：2201班 潘能慧（A队）

校对：2201班 庞立均